集中力を高める方法 - 雑学

集中力が切れたとき、
また、これから勉強するので集中したいとき、

どうすれば、集中力を高めればよいのだろうか？


私がよくするのは、正座をして瞑想です。
このとき呼吸は腹式呼吸で、
６秒吐いて３秒吸うという丹羽式呼吸法を行います。

ポイントは、６秒吐いて３秒吸うというところ
息を吐いている時は副交感神経が働いてアルファ波が出て、
吸っている時は交感神経が働いてベータ派が出ます。
だから、息を吐く時間を長くしてあげればよいのです。


これでアルファ波をガンガン出るので、集中力が高まりまくるのだー！！